portalteknogeeks.com merupakan media online yang mempunyai visi “Media Informasi Terpercaya”. Dengan misi menyediakan informasi terbaru seputar dunia teknologi, gadget, smartphone, social media, komputer dan seputar teknologi Politik Olahraga Sosial dan lainnya yang di himpun dari berbagai sumber yang bisa dipercaya dan dipertanggung jawabkan.
"Saat Anda bernapas, Anda menginspirasi. Saat Anda tidak bernapas, Anda kedaluwarsa." – Kutipan dari ujian sains anak berusia 11 tahun
John Grinder, co-pencipta NLP berbicara tentang hubungan antara respirasi, fisiologi, keadaan internal dan kinerja tinggi. Dia menyebut ini 'rantai keunggulan'. Saya baru-baru ini membaca buku oleh Osho, mistikus dan guru non-PC yang luar biasa.
Dalam buku tersebut, Osho menginstruksikan pembacanya untuk memperhatikan laju pernapasan mereka saat mereka sedih, dan memperhatikan waktu dari napas masuk dan napas keluar.
Dia menjelaskan bahwa lain kali mereka bahagia, mereka dapat membangkitkan kembali keadaan sedih hanya dengan mengulangi pola pernapasan. Untungnya, tambahnya, itu bekerja sebaliknya juga!
Ikuti beberapa atau semua latihan ini;
Pertama; Ketika Anda mengalami keadaan yang kuat dan positif, biarkan diri Anda menyadari tingkat pernapasan Anda. Berikan perhatian khusus pada waktu dan ritme napas masuk dan napas keluar Anda.
Kedua; Lain kali Anda berada dalam keadaan netral atau negatif, mulailah bernapas dengan kecepatan dan ritme dari latihan satu, dan dalam satu menit atau lebih, keadaan positif akan mulai kembali.
Banyak guru menyarankan orang untuk melakukan latihan pernapasan secara teratur. Saya tahu Tony Robbins melakukannya dalam bukunya yang luar biasa "Kekuatan Tak Terbatas" dia menyarankan agar Anda memulai setiap hari dengan latihan pernapasan menghirup perlahan dan dalam, kemudian menahannya selama dua kali lebih lama menghirup dan menghembuskan napas dalam dua kali kecepatan.
Ini benar-benar menyegarkan dan cara yang bagus untuk mendapatkan motivasi di awal hari, terutama jika Anda ingin melakukan beberapa hal dengan hari Anda yang membutuhkan motivasi.
Pernapasan sangat kuat, kekuatan hidup kita dan merupakan faktor utama yang mempengaruhi keadaan pikiran kita (jika Anda tidak yakin tentang hal ini, tahan napas selama dua menit & baca kembali kalimat ini) Karena itu, gunakan akal sehat Anda saat melakukan apapun dari latihan-latihan ini (jika Anda memiliki kondisi pernapasan, harap tanyakan kepada penasihat kesehatan Anda terlebih dahulu.) Saya tidak ingin ada penderita asma yang mengeluh bahwa mereka membahayakan diri mereka sendiri setelah mengikuti latihan ini!!
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2473970/original/061760600_1543294497-tarik-nafas-solusi-agar-pikiran-tenang-bahagia-awet-muda.jpg)
Jadi, ketiga; Mulailah bernapas dengan nyaman tetapi dalam, masuk melalui hidung & keluarkan melalui mulut. Bayangkan Anda bernapas dari area perut Anda tepat di bawah pusar. Buat napas masuk bertahan hingga hitungan 5 dan napas keluar hingga hitungan 6. Lanjutkan setidaknya selama 2 menit, dan perhatikan apa yang terjadi.
Rasio 5:6 ini tampaknya merupakan cara yang sederhana namun ampuh untuk menciptakan keadaan santai sesuka hati. Seni pernapasan Yoga disebut Pranayama. Pranayama menawarkan banyak pendekatan berbeda untuk membersihkan pikiran & tubuh melalui latihan pernapasan. Ini salah satunya (terima kasih kepada RA Wilson):
Keempat (ini mungkin tampak agak aneh untuk dilakukan, saya sarankan untuk tidak melakukan ini di depan teman atau di tempat kerja!); Berbaring telentang & terengah-engah seperti anjing, bernapas cepat masuk & keluar melalui mulut Anda 20 kali.
Kemudian, bernapas perlahan, dalam dan lembut masuk dan keluar 20 kali melalui hidung Anda. Sekali lagi, lakukan mulut terengah-engah 20 kali, lalu lanjutkan pernapasan hidung yang lembut. Perhatikan apa yang terjadi.
Teknik ini disebut sebagai nafas api, dan biasanya menghasilkan keadaan ... yah, Anda tahu!
Teknik-teknik ini dapat digunakan dengan sangat kuat ketika ingin mengendalikan keadaan Anda jika Anda sedang melalui periode perubahan seperti mengurangi berat badan, berhenti merokok, atau mengembangkan lebih percaya diri.
Harap diingat bahwa kebanyakan orang tidak cukup bernapas. Mulailah bernapas lebih dalam dan perhatikan betapa Anda merasa jauh lebih baik. Bersenang-senanglah dengan ini. Perhatikan seberapa baik Anda dapat membuat diri Anda merasa ketika Anda bernapas secara berbeda.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon